Сохранение прочности костейВ первую очередь от холекальциферола
зависит состояние костной системы. Если уровень вещества слишком мал, минерализация костей снижается. Это повышает вероятность переломов. Согласно
последним данным ученых, критическим становится содержание витамина D в крови менее 12 нг/мл (ранее эта цифра составляла 20 нг/мл). Концентрации в 20 нг/мл хватает, чтобы сохранить здоровье костей у 97,5% населения.
Людям от 50 лет и старше рекомендуется особенно тщательно следить за достаточным уровнем Д3 в крови. В этом возрасте синтез вещества в коже начинает снижаться — а риск падений, наоборот, возрастает. Принимать добавку лучше ежедневно в малых дозировках, чем 1 раз в неделю или в месяц пить большую дозу.